A dieta líquida é baseada no consumo exclusivo de alimentos em
estado líquido durante alguns dias. Nesse período, todas as refeições
devem ser compostas de sumos, iogurtes, chás, shakes e sopas.
A dieta tem caráter emergencial e seus resultados são surpreendentes. É possível perder de três a cinco quilos em apenas uma semana, e os resultados já são perceptíveis a partir do primeiro dia.
O que é a dieta líquida
A dieta líquida consiste em adotar um cardápio restrito, porém nutritivo. É muito importante não descuidar dos alimentos que possuem nutrientes essenciais para a manutenção da sua saúde.
No período da dieta, é aconselhável manter a rotina e horários da alimentação. Uma boa dica é tomar leite, chá ou iogurte no café da manhã, sopas ou caldos no almoço e no jantar, sumos naturais e shakes no lanche. Assim, seu corpo não sentirá tanto os efeitos da dieta.
É importante que os alimentos consumidos sejam de baixa caloria e saudáveis. Dê preferência a ingredientes naturais na hora de preparar as receitas e aposte em laticínios 0% gordura.
A dieta dá resultados por dois motivos distintos. Primeiro por ser pouco calórica. Segundo pelo seu caráter líquido, que ajuda a acelerar o metabolismo e regulariza o funcionamento do intestino.
Como fazer a dieta líquida
Os resultados da dieta são tão
bons que muita gente fica com vontade de fazê-la por mais tempo, mas
atenção! Ela deve ser feita, no máximo, por até cinco dias. Isso porque,
após este período o organismo cria um mecanismo de defesa e faz com que
o metabolismo fique mais lento, evitando a queima de gordura. Ademais, a dieta líquida por tempo prolongado pode causar danos à saúde.
A prática de exercícios físicos deve ser mais leve durante o período da dieta, pois o corpo fica sem energia para atividades.
Dicas
– Inclua o cardápio líquido na sua dieta. Faça-o por quatro dias por mês e os resultados serão ainda melhores.
– Evite tomar café durante a dieta líquida.
– Misture grãos às suas vitaminas, iogurtes, shakes e sopas. Ótimas apostas são a linhaça, a chia e a quinua.
– Consuma chás e sumos que ajudam a emagrecer. Bons exemplos são o chá verde, de hibisco e de canela, e sumos como o de goji berry, de beringela e limão.
FOTO: “Image courtesy of joephotostudio / FreeDigitalPhotos.net”
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